Změna životního stylu, kondice, strava, pohyb
ZDRAVOTNÍ KOUČINK
Provedu vás jak změnou životního stylu, tak i budováním a udržením nových, zdravějších návyků.
Toužíte po životě ve zdraví, bez omezení a v radosti? Cítíte, že váš životní styl s tím není úplně v souladu?
Jste unavení, bez energie a přičítáte to zvyšujícímu se věku?
Máte sedavé zaměstnání a jediný váš pohyb je cesta z práce a domů?
Ve vaší stravě převažují průmyslově zpracované potraviny, fastfood a sladkosti?
Víte, že vaše návyky nejsou úplně zdravé, mnohokrát jste je zkoušeli změnit, ale dlouhodobě to nikdy nevydrželi?
Jediný člověk, který může změnit váš život, JSTE VY
Můžete žit aktivní a zdravý život bez přemíry léků i ve vyšším věku.
Můžete se cítit plni energie a v dobré kondici.
Můžete zamezit většině civilizačních nemocí.
Můžete změnit své stravovací návyky, věnovat se pohybovým aktivitám, které vás baví a všechny tyto změny dlouhodobě udržet.
To všechno můžete, pokud se pro to rozhodnete.
Co získáte zdravotním koučinkem 1:1
Individuální přístup
Každý klient je jedinečný, a proto přizpůsobím koučink vašim specifickým potřebám a cílům.
Podporu a motivaci
Budu vám držet směr cesty a motivovat vás ke konkrétním krokům. Nenechám vás to vzdát, pokud to nevzdáte vy sami.
Možnost kombinace koučinku a Bachovy terapie
K podpoře své změny můžete využít také Bachovy esence, které vám pomohou udržet si svou vizi, dělat věci jinak a posílit své odhodlání.
Co je koučink
METODA, JAK NĚKOMU POMOCI K TOMU, ABY SI BYL SCHOPEN POMOCI SÁM.
Moderní přístup k osobnímu i profesnímu rozvoji.
Slouží k dosažení určitého cíle, nebo zlepšení kvality života.
Pomáhá podívat se na věci z jiného úhlu.
Koučink neřeší problémy za klienta, ale podporuje ho v hledání vlastních řešeních. Vychází se z toho, že koučovaný má dost schopností a vnitřních zdrojů, aby si pro sebe našel správnou cestu. Proto je koučování velmi efektivní.
Co je potřeba od vás
Motivace a chuť svůj život změnit.
Ochota poznávat sami sebe více do hloubky.
Začít dělat věci jinak než dosud, opustit svou “zónu pohodlí”.
Kdo vás koučinkem provede
Jmenuji se Ivana Skálová a jsem koučka osobního rozvoje a zdravého životního stylu. Provázím lidi ve zralém věku a pomáhám jim zvládat různé výzvy, tvořit si život podle svých představ, starat se o své zdraví a žít s pocitem naplnění a radosti.
Jak začneme
Rezervujte si úvodního online hovor v délce 30 min. zdarma. Seznámíme se, zjistíme vzájemná očekávání a budete mít prostor pro vaše dotazy.
Každé setkání trvá 60 — 90 minut podle toho co je jeho součástí. Četnost závisí na vašich preferencích a mých časových možnostech. Interval je obvykle 1 — 3 týdny.
Potkáváme se osobně v Praze, nebo ONLINE. Online připojení vám podrobně vysvětlím, je to snadné. Potřebujete pouze počítač nebo telefon s kamerou a mikrofonem.
Význam zdravotníh koučinku ve vyšším věku
Co říkají vědecké studie?
🔹 Podpora zdraví a prevence nemocí: Výzkumy ukazují, že zdravotní koučink pomáhá lidem dlouhodobě udržet zdravější životní styl, což vede ke snížení rizika chronických onemocnění, jako je cukrovka 2. typu, vysoký krevní tlak či srdeční choroby (zdroj: American Journal of Lifestyle Medicine, 2021).
🔹 Zlepšení fyzické kondice a vitality: Lidé, kteří pravidelně pracují na svém pohybovém režimu a stravovacích návycích s podporou kouče, mají vyšší fyzickou kondici a cítí se energičtěji i ve vyšším věku (zdroj: Journal of Aging and Physical Activity, 2020).
🔹 Pozitivní vliv na psychické zdraví: Sebepoznání, práce se stresem a změna myšlení vedou k vyšší psychické pohodě, lepší kvalitě spánku a vyšší odolnosti vůči depresím (zdroj: Psychology of Wellbeing, 2021).
🔹 Úspěšnost dlouhodobých změn: Studie Harvardské univerzity potvrzuje, že lidé, kteří se věnují plánování svého zdraví a životního stylu s koučem, mají až o 70 % vyšší pravděpodobnost, že si své zdravé návyky udrží dlouhodobě.
💚 Zdravotní koučink není jen o změně jídelníčku nebo cvičení–je to komplexní přístup k fyzické i psychické pohodě. Pomůže vám cítit se lépe, mít více energie a žít aktivní a naplněný život ve zdraví.
Cenové varianty zdravotního koučinku 1:1
Jednorázové setkání
Potřebujete s něčím poradit, uspořádat si myšlenky, nebo se podívat na vaši situaci z jiného úhlu pohledu?
1 500,-Kč / 60 min.
Sleva pro účastníky seminářů a podpůrných skupin 30%
ONLINE forma a osobně v Praze
Výhodný balíček 5 setkání
Výhodný balíček 5 setkání. Platba celého balíčku předem.
6 500 Kč / balíček
30 min. úvodní setkání ZDARMA
ONLINE forma, nebo osobně Praha
Nejvýhodnější balíček 10 setkání
Nejvýhodnější balíček 10 setkání. Platba celého balíčku předem.
11 000 Kč / balíček
30 min. úvodní setkání ZDARMA
ONLINE forma, nebo osobně v Praze
Možnost kombinace koučinku a Bachovy terapie
Vaše dotazy
Pokud zde nenajdete odpověď na vaši otázku, neváhejte mě kontaktovat, ráda odpovím.
Je koučink vhodný i pro mě?
Koučink je vhodný a velice efektivní pro každého, kdo má motivaci, chce svůj život změnit a ví, že se to nestane samo od sebe, ale že je nutné tomu aktivně pomoci. Koučink není psychoterapie a je proto je vhodný pro psychicky zdravé jedince.
Kde probíhá koučování?
Koučovací sezení 1:1 probíhají ONLINE, v pohodlí vašeho domova v online platformě. Není to nic složitého. Předem dostanete odkaz na připojení i jednoduchý návod.
Po domluvě je také možné sejít se osobně v Praze.
Zvládnu se připojit online? Nejsem moc technicky zdatná
Určitě to zvládnete. Je to jednoduché. Před začátkem koučinku vám pošlu do e‑mailu odkaz, na který kliknete a dostanete se do prostředí online platformy, kde se budeme “potkávat”. Zároveň s odkazem pošlu stručný návod na první připojení. Můžete si to vyzkoušet i předem a v případě nějakých problémů vše společně nastavíme.
Potřebuju mít nějaký speciální program, abych se mohl připojit?
Nic speciálního nepotřebujete Jen e‑mail, notebook, nebo počítač s kamerou, případně chytrý telefon. Nemusíte nic instalovat, jen se připojíte přes zaslaný odkaz. Pokud budete potřebovat, napíšete mi a individuálně vše nastavíme.
Je potřeba mezi tím, co se neuvidíme, něco dělat?
60 minut např. 2x měsíčně nestačí většinou k tomu, aby se váš život začal zásadně měnit. Naše setkání otevřou témata. Pomůžu vám podívat se na věci jinak, měnit úhel pohledu, nacházet odpovědi. Tyto myšlenky vás budou provázet ještě i v dalších dnech, možná týdnech.
To ale nestačí. Vždy je potřeba něco měnit i aktivně. Podle vašeho cíle společně nastavíme i konkrétní kroky, na které budete mít prostor právě mezi koučinky.
Teprve tato kombinace — nový úhel pohledu, změna myšlení a přístupu a konkrétní akční kroky začnou váš život měnit.
Nemám tolik peněz na zakoupení celého balíčku. Můžu platit na splátky?
V případě balíčků platba na splátky není možná. Snažila jsem se podpořit vaši motivaci ke změně a cenově jsem zvýhodnila dlouhodobou spolupráci, která je velice efektivní.
Ale i při dlouhodobné spolupráci si můžete kupovat jednotlivá sezení za cenu 1 500/hod.
K čemu je dobré 30minutové online setkání zdarma?
30minutový úvodní online hovor, který máte zdarma, slouží k vzájemnému seznámení ještě před zakoupením koučinku. Je naprosto nezávazný, tudíž až na něm se můžeme rozhodnout, jestli nám společná cesta dává smysl.
Koučink je spolupráce založená na důvěře a velice osobním přístupu, proto je důležité, abychom si “sedli” i v té lidské rovině.
Také podle toho, s čím konkrétním přicházíte, můžu zhodnotit, jestli jsem vám schopna pomoci. Bude prostor i na vaše dotazy.
Máte jen jedno tělo. Starejte se o něj s láskou.
Zdraví není jen o štěstí, ale o volbách, které děláte každý den.
Váš věk neurčuje, jak se budete cítit. Vy sami můžete ovlivnit svou kondici, energii a vitalitu – stačí se rozhodnout. Každý den je novou příležitostí začít lépe pečovat o své tělo i mysl.
Díky správným návykům můžete předejít civilizačním nemocem, cítit se skvěle a užívat si aktivní život naplno. Zdravotní koučink vám pomůže najít cestu ke zdravému a dlouhodobě udržitelnému životnímu stylu.
👉 Začněte teď a dopřejte si zdraví, sílu a radost z pohybu v každém věku!